La confianza es esencial en una relación. Una vez se rompe es difícil reconstruirla, pero no imposible. Existen algunas bases para volver a creer en la otra persona. Hablar, perdonar y vivir el presente pueden ayudar a fortalecer la pareja y a uno mismo.
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Toda relación pasa por una mala racha. Una infidelidad, una traición o una mentira pueden quebrantar la confianza en el otro.
Sin embargo, esto no significa que una relación tenga que terminar irremediablemente.
Es posible resolver los problemas sentimentales, sincerándose, perdonando y pasando página. Pero, si el proceso es demasiado difícil, siempre se puede acudir a una terapia de pareja.
Porque si hay amor y compromiso, las dos personas pueden volver a recuperar la intimidad.
Qué es la confianza
La confianza es la “esperanza firme que se tiene de alguien o algo”, de acuerdo con la Real Academia Española (RAE).
Sería como una elección que todos hacemos. No elegimos confiar en alguien hasta que se demuestre que es digno de ello. Y tampoco podemos hacer que alguien confíe en nosotros.
Se trata de un componente esencial para una relación sólida. Pero, sentir confianza no sucede rápidamente. Y una vez que se rompe, es difícil reconstruirla.
La pérdida de confianza puede venir por una infidelidad, romper promesas, por no estar ahí en un momento de necesidad o, incluso, por no compartir sentimientos de forma abierta.
Por qué es importante la confianza en todos los tipos de relaciones
La confianza no significa que le tengamos que decir a nuestra pareja todo lo que pensamos. De hecho, es normal tener pensamientos personales que guardamos para nosotros.
La confianza es importante en todos los tipos de relaciones, pero, especialmente, en una relación romántica por varios motivos:
- Te sientes comprometido con la relación y con la pareja.
- Te sientes seguro con la pareja, sabes que respetará los límites.
- Sabes que la pareja escucha cuando le cuentas tus necesidades y sentimientos.
- No sientes la necesidad de ocultarle cosas a tu pareja.
- Tú y tu pareja os respetáis (y os apoyáis) mutuamente.
Consejos para volver a confiar en esa persona
Sentir que alguien rompe nuestra confianza puede hacernos sentir heridos y desilusionados. Puede, incluso, hacernos replantear la relación.
No obstante, si se quiere intentar reconstruir la confianza, aquí hay algunos puntos de partida:
- Valorar la razón que hay detrás de la mentira. A veces se miente cuando no se sabe qué hacer. Esto puede ayudarte a reconsiderar cómo podrías haber reaccionado tú en su lugar. Conocer sus razones puede ayudarte a decidir si comenzar (o no) a reconstruir la confianza.
- Hablar, hablar y hablar. Puede ser doloroso, pero, es importante hablar con tu pareja. Reserva tiempo para decirle cómo te sientes, porque te dolió la traición, lo que necesitas para volver a confiar. Dale la oportunidad de hablar, y presta atención a su sinceridad.
- Aprender a perdonar. Aunque puede ser difícil, recuerda que perdonar a tu pareja no es decir que lo que hizo estuvo bien. Más bien, te ayuda ti a pasar página y dejar el fallo en el pasado. Además, le das a tu pareja la oportunidad de aprender y crecer a partir de sus errores.
- Evitar vivir en el pasado. Una vez se haya discutido sobre la traición, es mejor dejar el problema en el cajón. Cuando das una segunda oportunidad, también decides volver a confiar en el otro. Si no puedes seguir pensando en lo que pasó, la terapia de pareja puede ayudaros.
¿Vale la pena reconstruir la confianza?
Reconstruir la confianza no es una tarea fácil y puede llevar un tiempo.
Si tu pareja comete uno o dos errores en el transcurso de la relación y lo admite, trabajar en los problemas de confianza puede ser una decisión correcta.
Mientras haya amor y compromiso entre las dos personas, trabajar para reconstruir la confianza solo fortalecerá su relación.
Ahora bien, si uno sabe que nunca podrá volver a confiar por completo en su pareja, es mejor aclararlo de inmediato para que ambos puedan avanzar por separado.
Como ves, es posible volver a confiar en una persona después de una mentira, engaño o traición. Si vale la pena reconstruir la relación y recuperar la intimidad depende de cada uno.
Cuando decidimos intentar arreglar las cosas, hay que tomárselo con calma, porque esto lleva su tiempo. Si las dos partes están comprometidas con reconstruir la confianza, es posible que ambos salgan más fuertes que antes, tanto como pareja como individualmente.
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Fuentes:
Cultivar la intimidad. Mireia Darder y Silvia Díez. Cuerpomente nº356. Ed. RBA Revistas, 2021.
Cuando la confianza se rompe. Gonzalo Rodriguez E. | Psic. Clínico. 23 sept. Terapia Psicológica. http://terapiapsicologica.ec/wp/cuando-la-confianza-se-rompe-dentro-la-pareja/
How to Rebuild Trust After a Betrayal. Medically reviewed by Timothy J. Legg, PhD, PsyD — Written by Crystal Raypole on August 9, 2019. Healthline. https://www.healthline.com/health/how-to-rebuild-trust
Confianza. Real Academia Española (RAE). https://dle.rae.es/confianza
Dr. Pedro L. González
Responsable de la redacción/ supervisión de los artículos publicados en AXA Health Keeper.
Pedro Luis González es médico especialista en Medicina Preventiva y de Salud Pública, periodista científico (Col·legi de Periodistes de Catalunya) y tiene varios postgrados en ciencias del comportamiento, administración sanitaria y diseño de sistemas de salud.
Life Coach y conferenciante público, ha creado la Propuesta Habittude basada en la ciencia del comportamiento aplicada a la autogestión de la salud, creando diversos servicios digitales de gestión del bienestar y del estilo de vida como forma de resolver la crisis de la cronicidad en los sistemas sanitarios.
Representa a la Organización Europea de Medicina del Estilo de Vida (ELMO) en España y trabaja con diversos actores sanitarios en el avance del pensamiento innovador para el empoderamiento de los ciudadanos respecto a su propia salud.