Con la edad algunas de nuestras capacidades cognitivas se van perdiendo y una de las preocupaciones más frecuentes es no ser capaz de recordar citas o nombres o no poder mantener la atención ni la concentración en una tarea. Pero esto también sucede en edades más tempranas, porque el tren de vida y la rutina hacen que no ejercitemos el cerebro tanto como debiéramos y que nuestro rendimiento sea peor del esperado. Te vamos a enseñar cómo entrenar nuestro cerebro y desarrollar su potencial. ¡Atento!

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Herramientas para preparar tu cerebro

  1. Mejora tus hábitos.

Si no está físicamente bien, no funcionarás a pleno rendimiento.
Sigue una dieta variada y completa, con alimentos frescos y de temporada.
Descansa adecuadamente para recargar las pilas, asentar los conocimientos y mejorar la memoria.
Haz ejercicio. ¡Qué sorpresa! ¿Verdad? 😉 . En AXA Health Keeper no paramos de recordarte los beneficios del ejercicio físico en el cerebro. Te ayuda a aprender reglas y movimientos, te hace estar atento, mejora tu coordinación, la psicomotricidad y la autoestima.
Abandona el tabaco. Perjudica tus pulmones, e influye en tu circulación y en el riego al cerebro.

  1. Ponte retos.

Los retos, en cualquier ámbito de tu vida te estimulan y te activan. Cualquier cosa que despierte tu interés abrirá tu mente y conseguirá que estés más atento.

  1. Socialízate.

Los ancianos que viven solos presentan un deterioro cognitivo mayor que los que acuden a un centro de día, o tienen familia. Hacer cosas en grupo consigue que no seas el centro de atención, que trabajes en equipo, que sigas unos turnos y que no abandones tan rápido la actividad.

cómo entrenar nuestro cerebro y sacar su potencial

Ejercicios para entrenar el cerebro

¿Qué ejercicios ayudan a mejorar tu memoria, atención y concentración?

  • Utiliza las dos manos. Seas zurdo a diestro intenta hacer lo que puedas con ambas manos. Así estimularás conexiones nerviosas en ambos hemisferios.
  • Juega al ajedrez, haz crucigramas, sudokus, el cubo de rubik o prueba el “brain training”. Despertarás distintas áreas, como el área matemática, la del leguaje o el área reflexiva o de razonamiento. Esto mejora la concentración y te ayuda a aprender conceptos.
  • Escribe. Hoy en día, la comunicación oral global hace que nos expresemos peor en el lenguaje escrito. Intenta escribir un diario y utiliza palabras nuevas, favorecerás la expresividad, la imaginación y la memoria.
  • Relájate con música o leyendo. Aprende la letra de las canciones y tararéalas en alto. Baila al ritmo de la música y aprende una coreografía. Lee todo lo que puedas y mejorará tu vocabulario al tiempo que estimulas la imaginación. La televisión te lo da todo hecho, y sirve para desconectar, pero no te ayuda a pensar.
  • Cuenta las palabras de un texto, te obligará a mantener la atención.
  • Cuenta números desde el 100 hasta el cero, visualizándolos mentalmente. Después del cero al 100 de dos en dos, y otra vez hacia atrás de tres en tres o de cinco en cinco. Te llevará unos minutos pero mantendrá tu concentración.
  • Quédate muy quieto, sentado en una silla o tumbado en la cama. No muevas ni un músculo. Concéntrate en cómo el aire entra en tus pulmones e hincha el vientre. Aguanta la apnea y observa cómo sale por la boca despacio.
  • Deja tu mente en blanco. No es tan fácil como parece. Cierra los ojos y concéntrate en la oscuridad. Si se te pasa un pensamiento distinto por la cabeza, abre los ojos, respira hondo y vuelve a empezar. No te saldrá bien a la primera. Será fabuloso si consigues llegar a tres minutos en ese estado de meditación.

No dejes que la vida pase de largo. Sácale partido.

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