La época actual genera incertidumbre y nos lleva a replantearnos nuestra vida laboral y personal constantemente. Pararse a reflexionar, dejar de un lado lo que hemos hecho hasta ahora y afrontar nuevos retos pueden ser algunas claves para alcanzar el éxito.
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“No es la especie más fuerte la que sobrevive, ni la más inteligente, sino la que mejor responde al cambio”. Esta frase de Charles Darwin encaja a la perfección con la actual situación mundial de crisis sanitaria y económica, provocada por la pandemia.
Y es que, en una época de grandes transformaciones, siguen adelante quienes mejor responden al cambio. Reinventarse es una manera de hacerlo, dejando de lado lo que hemos hecho hasta ahora y afrontando nuevos retos.
Cómo reinventarse profesionalmente y como persona
Salir de la zona de confort y dar un giro de 180 grados a nuestra vida no es una tarea fácil. La ansiedad, la incertidumbre y la inseguridad son grandes enemigos del cambio. Estos ocho consejos pueden ayudarte a conseguirlo.
- Vence el miedo. Esta emoción universal y necesaria está presente en todos los seres humanos. Sin embargo, el miedo tiene la capacidad de paralizarnos, bloquearnos y evitar que avancemos. La mente juega un papel clave para generar pensamientos positivos que nos impulsen a actuar.
- Aléjate de lo negativo. El pesimismo genera falta de activación y se contagia. Huye de las personas que transmiten negatividad, ya que pueden condicionar tus decisiones y hacer que desistas en tus propósitos. Confía en ti mismo y sé disciplinado con tus proyectos.
- Esfuérzate por ser optimista. Según el psicólogo Daniel Goleman, el optimismo tiene una enorme utilidad para afrontar las adversidades. Repite con frecuencia frases como «sí, puedo». Así, alentarás a alcanzar tus metas.
- Analízate. Antes de iniciar cualquier cambio es necesario detectar nuestros puntos fuertes y también los débiles para saber de qué recursos disponemos. También es importante examinar el exterior para ver dónde podemos encontrar oportunidades.
- Potencia tu creatividad. Esta capacidad puede desarrollarse mediante técnicas sencillas y efectivas, como dedicar tiempo diario a pensar ideas novedosas, hacer lluvia de ideas en equipo o interactuar con personas que tengan perspectivas distintas a las tuyas.
- Prepara un plan. Establece una hoja de ruta a seguir, con objetivos a corto plazo, e intenta ser riguroso en su cumplimiento. Revisa tus logros regularmente y, si no notas cambio alguno, modifica tus acciones u objetivos.
- Haz deporte. La actividad física reduce el estrés, aumenta el aporte de oxígeno al cerebro y mejora la concentración. La Universidad de Ginebra encontró que el ejercicio físico intenso mejora las funciones de la memoria al aumentar la plasticidad neuronal en el hipocampo.
- Controla tus emociones. Son esenciales para potenciar nuestras capacidades y sobrevivir a los cambios. Aprende a gestionarlas (por ejemplo, pensar y respirar antes de hablar) y te ayudarán a mantener la mente calmada, preservar la objetividad y no perder la perspectiva.
Capacidad de adaptarse a los cambios
En el mundo de la psicología se habla cada vez más de la ‘mente elástica’, que responde a la necesidad de lograr un pensamiento más flexible en un mundo cambiante y competitivo.
El pensamiento elástico consiste en estirar la mente, es decir, aprender a usar el cerebro de forma más creativa para salir airosos de situaciones complicadas. La mente elástica es muy práctica cuando las circunstancias cambian y nos enfrentamos a una nueva realidad.
Dedicar tiempo para soñar despierto, hablar con personas que no forman parte de nuestro círculo social habitual o escuchar ideas con las que estás en desacuerdo son maneras de estimular el pensamiento flexible.
Como ves, estas pautas pueden ayudarte a salir de tu zona de confort, adaptarte mejor al futuro y alcanzar las metas que te propongas. Confía en ti y en tus posibilidades y da la bienvenida a nuevas oportunidades.
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Fuentes:
Effect of acute physical exercise on motor sequence memory. Marin Bosch, B., Bringard, A., Logrieco, M.G. et al. Universidad de Ginebra. Septiembre 2020. https://doi.org/10.1038/s41598-020-72108-1
About Daniel Goleman. Biography. https://www.danielgoleman.info/biography/
Dr. Pedro L. González
Responsable de la redacción/ supervisión de los artículos publicados en AXA Health Keeper.
Pedro Luis González es médico especialista en Medicina Preventiva y de Salud Pública, periodista científico (Col·legi de Periodistes de Catalunya) y tiene varios postgrados en ciencias del comportamiento, administración sanitaria y diseño de sistemas de salud.
Life Coach y conferenciante público, ha creado la Propuesta Habittude basada en la ciencia del comportamiento aplicada a la autogestión de la salud, creando diversos servicios digitales de gestión del bienestar y del estilo de vida como forma de resolver la crisis de la cronicidad en los sistemas sanitarios.
Representa a la Organización Europea de Medicina del Estilo de Vida (ELMO) en España y trabaja con diversos actores sanitarios en el avance del pensamiento innovador para el empoderamiento de los ciudadanos respecto a su propia salud.