Está claro. No podemos quedarnos parados. Tenemos tantas ganas de que te cuides que cada día se nos ocurren ideas nuevas para que te vengas con nosotros y te animes a ponerte retos y superar objetivos.

Por eso en AXA Health Keeper vamos a seguir con los consejos saludables según tu perfil de usuario. Regístrate aquí y entra en el mundo de los ganadores.

Perfil 1: Afrontar el día con energía. Vence el cansancio y recupera tu fuerza vital.

  • En tu despertador sintoniza una radio musical. Las noticias son descorazonadoras. Levántate mejor con una música marchosa y alegre.
  • Estírate con ganas. Como si tiraran de tus brazos y tus piernas. Inspira y aguanta diez segundos. Te oxigena y despiertas tu musculatura.
  • Desayuna un lácteo. Si con el calor el café con leche no te apetece, cámbialo por un yogur con unas fresas troceadas. Proteínas y vitaminas bien fresquitas.
  • No te olvides de coger una manzana para el almuerzo. Regulará tu tránsito, te quitará la sed y te ayudará a superar la mañana a tope!

Perfil 2: Lograr el equilibrio mental. Aléjate del estrés y aumenta tu capacidad de concentración.

  • Realiza este ejercicio de Pilates para descargar tensión: Tumbado boca arriba. Piernas flexionadas. Inspira y eleva la pelvis despacio hasta formar una línea recta. Espira lento y ve bajando vértebra a vértebra hasta apoyar toda la pelvis.
  • Durante el descanso de la comida sal de la oficina. Come algo ligero y reserva algo de tiempo para caminar dejando que el sol te recargue las pilas. ¡Funciona!
  • Haz un sudoku cada tarde. Olvidarás por un rato las preocupaciones y mejorarás tu atención y tu capacidad numérica. ¿Serás capaz de acabarlo?
  • Sigue una receta paso a paso por internet. Cocinar te ayuda a controlar mejor los nutrientes que vas a consumir. Olvídate de lo demás y concéntrate en seguir los pasos. Disfruta del resultado. ¡Buen trabajo!

consejos saludables

Perfil 3: Correr para ganar. Mejora tu técnica y llega más lejos sin lesionarte.

  • Descubre si eres pronador o supinador. Hazte un estudio de tu pisada y así podrás elegir la zapatilla que te amortigüe o te estabilice para evitar lesiones.
  • Estira los isquiotibiales: Son los músculos del muslo y los necesitas para acelerar. Sentado, una pierna estirada y otra flexionada con la rodilla hacia fuera. Intenta coger el pie con las manos y tirar de los dedos hacia arriba.
  • En carrera los brazos deben ir flexionados 90 grados y moverse acompasados. No vayas pendiente de su balanceo o contraerás los hombros.
  • Introduce en tu entrenamiento minutos de alta intensidad. Prueba a dar saltos en el sitio (skipping) elevando las rodillas hasta el pecho alternativamente. ¡Uff!
  • El sol puede ser un aliado o un enemigo. Ponte gafas de sol y una gorra para no deslumbrarte y protégete la piel con una crema con SPF aunque esté nublado.

Perfil 4: Estar en forma. Comienza una vida más activa y saludable.

  • Coge la bicicleta para pasear o hacer los recados. Mantendrás la circulación activada, oxigenarás los tejidos y tonificarás los músculos. ¡Qué buena idea!
  • Acompaña a tus hijos a la piscina y hazte dos largos en cada baño. No te llevará más de cinco minutos pero acelerarás el pulso y quemarás calorías.
  • ¡¡Una cerveza sin alcohol!! Está igual de fresquita y te sentará genial, pero con un mínimo de calorías. Rebajarás las 100 kcal y los 9 gr de alcohol por botellín.
  • Planifica una excursión. Con el buen tiempo te apetece salir y respirar aire puro. Una comida en el campo o una caminata te mantendrá activo y sano.

Perfil 5: Mejorar mi aspecto. Refleja tu salud cuidando tu imagen.

  • Protege tu piel. Utiliza un factor SPF al menos de 30 y repite la aplicación cada dos horas o después del baño. ¡Luce moreno sin estropear tu piel!
  • Vigila tus lunares y pecas una vez al mes. Revisa si una herida no cura, hay alguna mancha nueva, o un lunar que ha crecido. Consulta a tu dermatólogo.
  • Aumenta tu ingesta de tomate. Es hidratante y rico en licopeno, un potente antioxidante que protege la piel para que luzca radiante.
  • Cuida tus pies. No solo deben estar bonitos, sino cuidados, para mejorar tu pisada y equilibrar tu postura. Consulta a un especialista si tienes dudas.

Perfil 6: Mantener o recuperar mi salud. Prevén tus riesgos y actúa cuando todavía estás a tiempo.

  • Identifica las grasas trans (parcialmente hidrogenadas) y elimínalas de tu dieta. Están en snacks, bollería, helados, hamburguesas, pizzas, perritos, congelados, precocinados y margarinas. Obstruyen tus arterias y suben tu tensión arterial.
  • Bebe en vaso estrecho. Te dará la sensación de que has bebido menos y lo rellenarás más veces. ¡Es un truco que funciona!
  • Visita al oftalmólogo una vez al año. Tener una graduación adecuada evitará que fuerces la vista. Evita el envejecimiento de la retina utilizando gafas de sol de calidad y consume más vitamina A, C y magnesio.
  • Controla el nivel de ácido úrico con ejercicio y alimentos como las alcachofas, la calabaza, el apio o la zanahoria. Sus compuestos alcalinos ayudarán a eliminar las purinas almacenadas en las articulaciones.

Sigue todos los consejos de AXA Health Keeper y permítenos acompañarte en el cuidado de tu salud. ¡Hasta la próxima!