En AXA Health Keeper estamos empeñados en cuidar de ti. Sabemos que te importa tu salud y quieres sentirte bien. Y por eso hemos tenido una idea fabulosa. A partir de ahora cada mes vamos a ofrecerte unos consejos saludables que te apoyen en la realización de tus objetivos personales en materia de salud y bienestar.
Si aún no conoces todo lo que AXA Health Keeper puede aportarte, puedes registrarte aquí mismo. ¡Anímate!
Ideas sencillas para ayudarte a alcanzar tus metas
En función del objetivo que marcaste al registrarte, entras dentro de un perfil como usuario y nuestros consejos irán dirigidos a cada uno de eso grupos. Así te daremos ideas sencillas de llevar a cabo y que te acercarán un poquito más a tus retos.
Perfil 1: Afrontar el día con energía. Vence el cansancio y recupera tu fuerza vital.
- Levántate al primer toque. No retrases el despertador. Si comienzas un nuevo ciclo de sueño que no completarás te costará más espabilar.
- Toma en ayunas un zumo de limón con agua tibia. Aporta vitamina C, limpia el organismo y despierta tus defensas.
- Sal a correr a primera hora. Suficiente con 20´. Estimularás la circulación y eliminarás toxinas.
- Termina la ducha con agua fresca. Así cerrarás los poros y favorecerás el retorno venoso.
Perfil 2: Lograr el equilibrio mental. Aléjate del estrés y aumenta tu capacidad de concentración.
- Respira hondo. Inspira por la nariz y espira por la boca. Un minuto por la mañana y otro por la noche.
- Aprende la postura de la cobra en yoga. Pertenece al saludo al sol. Tumbado con las palmas en el suelo y codos flexionados. Estira los brazos y levanta la mitad superior del cuerpo. Mira al cielo.
- Baila una canción durante tres minutos. Como si estuvieras en la discoteca. Descargas adrenalina y liberas endorfinas. Te sentirás mejor.
- Reserva media hora para ti cada día. Para escuchar la radio, leer un libro o darte un baño de espuma.
Perfil 3: Correr para ganar. Mejora tu técnica y llega más lejos sin lesionarte.
- Calienta al menos 5 minutos. Lo necesitas para subir temperatura.
- No aprietes la mandíbula. Contraerás el cuello y te harás daño.
- Mira al frente. Así la espalda irá alineada.
- Respira por la nariz a intervalos regulares. 4 Pasos inspira, 4 espira, o 2:2.
Perfil 4: Estar en forma. Comienza una vida más activa y saludable.
- Objetivo final: Caminar cada día 10.000 pasos. Aumenta 500 pasos cada semana.
- Comienza caminando 30 minutos al día a unos 100 pasos por minuto.
- Sube y baja por las escaleras. Olvida el ascensor.
- Baja una parada antes del metro o del autobús. Así caminarás más.
Perfil 5: Mejorar mi aspecto. Refleja tu salud cuidando tu imagen.
- Toma alimentos con vitamina C. Mejorarás la flexibilidad y luminosidad: naranja, kiwi, limón, fresas, repollo, espinacas, perejil…
- Date un masaje en el cuello, para descargar tensiones.
- Hazte una limpieza facial. Retirarás las células muertas y recobrarás brillo.
- Bebe ocho vasos de agua al día: uno en ayunas, dos por la mañana, dos en la comida, uno por la tarde y otro en la cena.
Perfil 6: Mantener o recuperar mi salud. Prevén tus riesgos y actúa cuando todavía estás a tiempo.
- No dejes el salero en la mesa. Aléjalo de tu vista y no añadirás más sal a tus platos.
- Vamos a dejar de fumar juntos. Esta semana quitaremos el cigarro tras el desayuno y el de después de comer. Cuesta, lo sabemos, pero puedes hacerlo.
- Toma tres nueces al día, con un yogur desnatado. Omega 3 y 9, proteínas, calcio, fósforo y vitamina D. ¿Quién da más?
- No pases más de una hora mirando la pantalla del ordenador o de tu Tablet. Cierra los ojos 20 segundos y mira otras distancias para entrenar el enfoque.
Descárgate la app y sigue nuestros consejos saludables cada mes con AXA Health Keeper. Juntos lograremos que consigas todos tus objetivos. ¡Ánimo!