Tu postura al caminar tiene consecuencias. Rectifica y mejora tu posición.
Muchos de los problemas de espalda y los dolores que a lo largo de tu vida vas a sufrir son consecuencia de malas posturas.
Pueden ser causados por movimientos puntuales, exagerados en flexión o torsión, como una torcedura, una tortícolis, o una rotura de ligamento. O bien se producen porque, sistemáticamente, la postura con la que duermes, con la que andas, con las que corres, con en la que te sientas, en la que recoges objetos del suelo o en la que caminas en tu vida diaria no es correcta.
Regístrate con AXA Health Keeper y confía en nuestros podólogos y traumatólogos. Están para solventar todas tus dudas.
¿Qué problemas puedes tener?
- Dolor en la espalda, tanto la zona lumbar, como la dorsal.
- Lesiones de la planta del pie, rodilla, menisco y cadera, a causa de una pisada pronadora o supinadora (¿Te acuerdas lo que era? Te hemos hablado de ello en Health Keeper by AXA), es decir, torcer el tobillo hacia dentro o hacia fuera, o de apoyar el talón sin amortiguación.
- Aspecto encorvado, con chepa, por echar los hombros hacia delante, o sin cuello, por elevar los hombros. Eso afecta a tus relaciones y tu forma de enfrentarte a los problemas. Y puedes sufrir contracturas dolorosas.
- Ataques de ciática y lumbalgia que te dejen paralizado e inactivo.
Sin embargo, caminar con una postura adecuada contribuye a que tu espalda esté bien alineada. Esto te ayuda a que:
- Tu circulación sea más fluida.
- Tu respiración sea profunda y relajada.
- El cansancio sea menor y duermas mejor.
- Consigas un vientre plano y unos glúteos firmes.
- Los dolores articulares desaparezcan.
- Exista menos riesgo de caídas.
¿Cómo debes caminar?
- Erguido, pero no tieso.
- Con la cabeza alta, pero no altiva.
- Los hombros en paralelo, atrás y no agarrotados. Pecho fuera.
- Tripa dura y cadera ligeramente hacia delante.
- Pasos medianos, no muy cortos y a velocidad moderada 2km/h cuando no estés haciendo deporte. En un entrenamiento eleva la velocidad a 4 ó 5 km/h.
- Pisa con toda la planta del pie.
- Mueve los brazos al compás.
Los demás también observan cómo caminas y tu postura habla de ti.
Si vas deprisa deseas cumplir tus retos, si vas despacio puede que seas inseguro, si vas encorvado denotas tristeza, si vas con los puños cerrados demuestras nerviosismo y si caminas erguido seguridad.
¿A que no lo sabías?
En AXA Health Keeper premiamos tu estilo de vida saludable con servicios en salud a precios especiales. ¡¡Porque cuidarte tiene premio!!
Vente con nosotros descargando nuestra aplicación aquí.
Dr. Pedro L. González
Responsable de la redacción/ supervisión de los artículos publicados en AXA Health Keeper.
Pedro Luis González es médico especialista en Medicina Preventiva y de Salud Pública, periodista científico (Col·legi de Periodistes de Catalunya) y tiene varios postgrados en ciencias del comportamiento, administración sanitaria y diseño de sistemas de salud.
Life Coach y conferenciante público, ha creado la Propuesta Habittude basada en la ciencia del comportamiento aplicada a la autogestión de la salud, creando diversos servicios digitales de gestión del bienestar y del estilo de vida como forma de resolver la crisis de la cronicidad en los sistemas sanitarios.
Representa a la Organización Europea de Medicina del Estilo de Vida (ELMO) en España y trabaja con diversos actores sanitarios en el avance del pensamiento innovador para el empoderamiento de los ciudadanos respecto a su propia salud.