Ya sabes que practicar ejercicio físico es necesario para tener un buen estado de forma y envejecer con salud, energía y vitalidad. En AXA Health Keeper no paramos de recordártelo.
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Todos los beneficios del ejercicio en tu salud se pueden ver en cifras que demuestran claramente de qué hablamos.
Pon atención a estas curiosidades numéricas:
- Caminar media hora todos los días reduce en un 30% el riesgo de mortalidad.
- Hacer ejercicio de forma regular previene la aparición de hasta 15 enfermedades, como hipertensión, cardiopatía isquémica, accidentes cerebrovasculares, cáncer de colon, diabetes mellitus, síndrome metabólico, depresión…
- La actividad aeróbica reduce en un 33% el riesgo cardiovascular.
- Caminar más de una hora a la semana reduce al 50% el riesgo de enfermedad
- El ejercicio físico moderado reduce en un 30% la incidencia de cáncer de colon.
- La práctica de ejercicio más de dos veces por semana reduce la incidencia de cáncer de mama en un 10%.
- El deporte reduce en un 42% el riesgo de padecer diabetes tipo 2.
- Los ejercicios de musculación pueden reducir las fracturas y el riesgo de sufrir osteoporosis hasta en un 17%
- La depresión se aleja hasta en un 41% al practicar deporte de forma habitual.
- El riesgo de demencia se reduce en un 60% en mayores de 65 años si se practica deporte de manera continuada.
- La esperanza de vida aumenta en más de dos años con una actividad física intensa.
- La hipertensión arterial se reduce en un 32% con el ejercicio moderado.
- La recuperación tras un infarto es un 27% más rápida y con menor riesgo de recaída si se incorpora el ejercicio a las rutinas diarias.
- Con 45 minutos de ejercicio diario se puede perder un 5% de
- Una actividad moderada reduce el dolor articular en pacientes con artrosis en un 43%
- Con el deporte regular los mayores de 65 años reducen en un 40% el riesgo de discapacidad física.
- Por cada hora de ejercicio semanal se reduce el riesgo de limitación funcional en ancianos en un 7%.
- Se mejora en un 20% la calidad del sueño.
También es curioso saber que:
- 16 millones de españoles mayores de 14 años practican algún deporte.
- Un 43% de la población entre 15 y 75 años realiza ejercicio de forma habitual.
- Un 35% de las personas que practican deporte realizan algún tipo de gimnasia, fitness, aeróbic…
- El 27% de los deportistas se decantan por el fútbol. Más en edades tempranas.
- El running es la 5ª actividad deportiva más practicada en España.
- El 74% de los españoles que practican deporte lo hacen sin competir, sólo por los beneficios de hacer ejercicio físico.
- Casi un 20% de la población practica ciclismo aunque la bici es el artilugio deportivo más común en las casas, más que balones 😉
En AXA Health Keeper te lo ponemos fácil para que encuentres la actividad que más se adapta a ti. Únete a la comunidad.
Dr. Pedro L. González
Artículo redactado por el equipo de AXA Health Keeper bajo la supervisión y revisión del Dr. Pedro L. González, especialista en Medicina Preventiva y de Salud Pública, y periodista científico.
Pedro Luis González es médico especialista en Medicina Preventiva y de Salud Pública, periodista científico (Col·legi de Periodistas de Catalunya) y tiene varios postgrados en ciencias del comportamiento, administración sanitaria y diseño de sistemas de salud.
Life Coach y conferenciante público, ha creado la Propuesta Habittude basada en la ciencia del comportamiento aplicada a la autogestión de la salud, creando diversos servicios digitales de gestión del bienestar y del estilo de vida como forma de resolver la crisis de la cronicidad en los sistemas sanitarios.
Representa a la Organización Europea de Medicina del Estilo de Vida (ELMO) en España y trabaja con diversos actores sanitarios en el avance del pensamiento innovador para el empoderamiento de los ciudadanos respecto a su propia salud.