Ya sabes que practicar ejercicio físico es necesario para tener un buen estado de forma y envejecer con salud, energía y vitalidad. En AXA Health Keeper no paramos de recordártelo.
Regístrate en AXA Health Keeper y busca nuestros gimnasios para practicar o a nuestros entrenadores que te orientarán sobre lo que más te conviene.
Todos los beneficios del ejercicio en tu salud se pueden ver en cifras que demuestran claramente de qué hablamos.
Pon atención a estas curiosidades numéricas:
- Caminar media hora todos los días reduce en un 30% el riesgo de mortalidad.
- Hacer ejercicio de forma regular previene la aparición de hasta 15 enfermedades, como hipertensión, cardiopatía isquémica, accidentes cerebrovasculares, cáncer de colon, diabetes mellitus, síndrome metabólico, depresión…
- La actividad aeróbica reduce en un 33% el riesgo cardiovascular.
- Caminar más de una hora a la semana reduce al 50% el riesgo de enfermedad
- El ejercicio físico moderado reduce en un 30% la incidencia de cáncer de colon.
- La práctica de ejercicio más de dos veces por semana reduce la incidencia de cáncer de mama en un 10%.
- El deporte reduce en un 42% el riesgo de padecer diabetes tipo 2.
- Los ejercicios de musculación pueden reducir las fracturas y el riesgo de sufrir osteoporosis hasta en un 17%
- La depresión se aleja hasta en un 41% al practicar deporte de forma habitual.
- El riesgo de demencia se reduce en un 60% en mayores de 65 años si se practica deporte de manera continuada.
- La esperanza de vida aumenta en más de dos años con una actividad física intensa.
- La hipertensión arterial se reduce en un 32% con el ejercicio moderado.
- La recuperación tras un infarto es un 27% más rápida y con menor riesgo de recaída si se incorpora el ejercicio a las rutinas diarias.
- Con 45 minutos de ejercicio diario se puede perder un 5% de
- Una actividad moderada reduce el dolor articular en pacientes con artrosis en un 43%
- Con el deporte regular los mayores de 65 años reducen en un 40% el riesgo de discapacidad física.
- Por cada hora de ejercicio semanal se reduce el riesgo de limitación funcional en ancianos en un 7%.
- Se mejora en un 20% la calidad del sueño.
También es curioso saber que:
- 16 millones de españoles mayores de 14 años practican algún deporte.
- Un 43% de la población entre 15 y 75 años realiza ejercicio de forma habitual.
- Un 35% de las personas que practican deporte realizan algún tipo de gimnasia, fitness, aeróbic…
- El 27% de los deportistas se decantan por el fútbol. Más en edades tempranas.
- El running es la 5ª actividad deportiva más practicada en España.
- El 74% de los españoles que practican deporte lo hacen sin competir, sólo por los beneficios de hacer ejercicio físico.
- Casi un 20% de la población practica ciclismo aunque la bici es el artilugio deportivo más común en las casas, más que balones 😉
En AXA Health Keeper te lo ponemos fácil para que encuentres la actividad que más se adapta a ti. Únete a la comunidad.
Dr. Pedro L. González
Responsable de la redacción/ supervisión de los artículos publicados en AXA Health Keeper.
Pedro Luis González es médico especialista en Medicina Preventiva y de Salud Pública, periodista científico (Col·legi de Periodistes de Catalunya) y tiene varios postgrados en ciencias del comportamiento, administración sanitaria y diseño de sistemas de salud.
Life Coach y conferenciante público, ha creado la Propuesta Habittude basada en la ciencia del comportamiento aplicada a la autogestión de la salud, creando diversos servicios digitales de gestión del bienestar y del estilo de vida como forma de resolver la crisis de la cronicidad en los sistemas sanitarios.
Representa a la Organización Europea de Medicina del Estilo de Vida (ELMO) en España y trabaja con diversos actores sanitarios en el avance del pensamiento innovador para el empoderamiento de los ciudadanos respecto a su propia salud.