Dentro de las variedades de fitness hay una que es realmente diferente, divertida y que te va a hacer quemar muchas calorías. ¿Quieres descubrirla con nosotros? Se trata del “Jump Fitness” o, como su nombre indica, gimnasia “saltando”.
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El Jump fitness o Body Jump consiste en el uso de un mini trampolín para realizar trabajo básicamente aeróbico. Al ritmo de la música y siempre guiados por un entrenador, se realizan movimientos sencillos que aceleran el ritmo cardíaco y la respiración. Además ayudan a quemar calorías, unas 600 por cada clase. Se practica en sesiones de 60 minutos con momentos de más y menos intensidad, para optimizar el uso de la energía y mejorar el rendimiento. Tiene conexión con otros tipos de disciplinas como la Zumba, porque se sigue el tempo de la melodía y se coreografía, pero con la dificultad añadida de mantenerte en una superficie inestable.
Beneficios del Jump Fitness
- Aunque es un ejercicio básicamente de jumping, al realizarlo sobre un trampolín el impacto es menor y las articulaciones están más protegidas.
- Se incrementa la función cardíaca y reduce el riesgo cardiovascular.
- Se mejora la función respiratoria.
- Al quemar grasas ayuda a controlar el peso.
- Colabora en el control del azúcar en sangre.
- Al mejorar el flujo sanguíneo reduce la presión arterial.
- Fortalece la estructura ósea.
- Tonifica y da firmeza a los músculos.
- Reduce la piel de naranja.
- Mejora la postura pues se debe reequilibrar el cuerpo constantemente.
- Reduce los dolores de espalda y articulares.
Contraindicaciones
Como con toda disciplina deportiva, hay que tener cuidado si:
- Existen lesiones anteriores en la rodilla.
- Se sufren vértigos o pérdidas de equilibrio (por riesgo de caídas).
- Se padece algún problema de cadera.
- Se ha tenido un esguince de tobillo.
- Padeces fascitis plantar. Siempre se debe realizar con zapatillas, para que la superficie de impacto sea más firme.
No realices esta disciplina si estás embarazada, y nunca nada más comer o puedes sufrir una indigestión y tener náuseas.
Es necesario que aprendas a moverte sobre el trampolín y necesitarás de al menos seis clases dirigidas para sentirte realmente cómodo. Al bajar tras una hora de saltos, deberás sentarte en el suelo unos instantes para no desequilibrarte por el cambio a una superficie dura y evitar el mareo.
Si tiene dudas consulta a tu médico antes de comenzar a practicar Jump fitness.
En AXA Health Keeper te animamos a probar todos los deportes de moda, para que elijas el tuyo y registres tus metas en tu app. Así conseguirás Fitpoins para canjear por servicios de salud. ¡Anímate!
Dr. Pedro L. González
Responsable de la redacción/ supervisión de los artículos publicados en AXA Health Keeper.
Pedro Luis González es médico especialista en Medicina Preventiva y de Salud Pública, periodista científico (Col·legi de Periodistes de Catalunya) y tiene varios postgrados en ciencias del comportamiento, administración sanitaria y diseño de sistemas de salud.
Life Coach y conferenciante público, ha creado la Propuesta Habittude basada en la ciencia del comportamiento aplicada a la autogestión de la salud, creando diversos servicios digitales de gestión del bienestar y del estilo de vida como forma de resolver la crisis de la cronicidad en los sistemas sanitarios.
Representa a la Organización Europea de Medicina del Estilo de Vida (ELMO) en España y trabaja con diversos actores sanitarios en el avance del pensamiento innovador para el empoderamiento de los ciudadanos respecto a su propia salud.