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Qué es la motivación

La motivación es el conjunto de factores internos o externos que determinan, en parte, las acciones de una persona. De hecho, la misma palabra viene del sustantivo ‘motivo’, que es la causa o razón que nos mueve para hacer algo.

Pero, aunque todos sabemos que hacer deporte tiene numerosos beneficios tanto para la salud física como mental (nos ayuda a mantenernos en forma y mejora nuestro estado de ánimo),  muchas veces nos cuesta encontrar la motivación suficiente para levantarnos de la silla e ir al gimnasio.

Importancia de la motivación

La motivación es uno de los ingredientes básicos cuando nos proponemos hacer ejercicio. Esas ganas nos ayudan a no tirar la toalla, a luchar pese al esfuerzo y a fijarnos retos ambiciosos.

Según un estudio publicado en el Colegio Oficial de Psicología, “la motivación es un elemento clave para lograr el compromiso y la adherencia al deporte, ya que es el más importante e inmediato determinante del comportamiento humano, pues lo despierta, le da energía, lo dirige y lo regula, siendo por tanto un mecanismo psicológico que gobierna la dirección, intensidad y persistencia de la conducta”.

Frases motivadoras para hacer deporte

Cualquier elemento que nos encante (música, amigos, recompensas, etc.) puede ayudarnos a encontrar esa energía para practicar deporte. Repetorse a uno mismo alguna de las siguientes frases, también puede motivarnos a sacar todas nuestras fuerzas cuando entrenamos:

  1. La fuerza no viene de una capacidad física. Viene de una voluntad indomable.-Mahatma Gandhi.
  2. Cuando se tiene algo que demostrar, no hay nada mejor que un reto.- Terry Bradshaw.
  3. Si quieres verme conseguir algo, dime que no puedo hacerlo.-Maya Angelou.
  4. No eres un perdedor hasta que no dejas de intentarlo.-Mike Ditka.
  5. Incluso si caes de cara, sigues moviéndote hacia adelante.- Viktor Kiam
  6. Para tener éxito, en primer lugar debemos creer que podemos.- Nikos Kazantzakis.
  7. Tienes que esperar cosas de ti mismo antes de poder hacerlas.-Michael Jordan.
  8. No puedes poner un límite a nada. Cuanto más sueñas, más lejos llegas.-Michael Phelps.
  9. Las grandes recompensas esperan a los que son capaces de sufrir, arriesgarse, hacer cosas distintas. Por eso están destinadas a solo unos pocos. -Anónimo.
  10. La motivación es lo que te pone en marcha, y el hábito es lo que hace que sigas.-.Jim Ryun.
  11. Da siempre lo mejor de ti. Lo que siembres hoy dará su fruto mañana.-Og Mandino
  12. La pasión triunfa sobre todo.- Dave Tate.
  13. Un campeón es alguien que se levanta cuando no puede más.-William Harrison “Jack” Dempsey.
  14. Establece tu metas altas, y no pares hasta que no llegues allí.- Bo Jackson.
  15. Una vez que algo es una pasión, hay motivación.-Michael Schumacher.
  16. Tienes que ser capaz de aceptar los fracasos para mejorar.- LeBron James.
  17. No se puede ganar a la persona que nunca se rinde.-Babe Ruth.
  18. Siempre parece imposible hasta que se hace.-Nelson Mandela.
  19. Si vas paso a paso, con confianza, puedes llegar lejos.-Diego Maradona.
  20. Si caíste ayer, ponte en pie hoy.-H. G. Wells. Frases motivadoras para hacer deporte
  21. Las pequeñas hazañas realizadas son mejores que las grandes hazañas planeadas.-Peter Marshall.
  22. Si no se pierde, no se puede disfrutar de las victorias.- Rafael Nadal.
  23. La pregunta no es quién me va a dejar, es quién me va a parar.- Ayn Rand.
  24. Todo lo negativo-presión, desafíos- es una oportunidad para crecer.- Kobe Bryant.
  25. Paso a paso y el proceso se completa.- Charles Atlas.
  26. La vida está destinada a ser un reto, porque los desafíos te hacen crecer.-Manny Pacquiao.
  27. Cuando pienses en abandonar, piensa porqué empezaste. -Brooks Kubik.
  28. Pierdes el 100% de los intentos que no usas.-Wayne Gretzky.
  29. La vida está llena de arrepentimientos, pero no sirve de nada mirar atrás. -Zidane Zidane.
  30. He aprendido que con cada derrota llega algo constructivo.- Tom Landry
  31. Si realmente quieres hacer algo, encontrarás una forma. Si no, encontrarás una excusa.-Jim Rohn
  32. Demasiado ocupado es un mito. La gente busca tiempo para las cosas que son importantes.-Anónimo.
  33. El esfuerzo continuo, no fuerza o inteligencia, sino el esfuerzo, es la clave para liberar todo nuestro potencial.–Liane Cardes
  34. Ganar no lo es todo, pero hacer el esfuerzo para ganar sí lo es- Vince Lombardi.
  35. Si fallas en prepararte te estás preparando para fallar. –Mark Spitz.
  36. El primer paso es el más importante. Es el más crucial y más efectivo, ya que iniciará la dirección que has elegido.-Steve Backley.
  37. Nunca te des por vencido.- Jim Valvano.
  38. No ha terminado hasta que se haya terminado.-Yogi Berra.
  39. No hay secretos para el éxito. Es el resultado de la preparación, trabajo duro y aprender del fracaso.-Colin Powell.
  40. La voluntad es un músculo que necesita ser ejercitado, igual que el resto.- Lynn Jennings
  41. La experiencia es una maestra dura porque primero ofrece la prueba y luego la lección.- Vernon Law.
  42. Lo que cuenta no es el número de horas que trabajas, sino la energía que pones en esas horas.-Anónimo.
  43. No mires el reloj, haz lo que este hace: seguir adelante. –Anónimo.
  44. Si tienes confianza, tienes paciencia. La confianza lo es todo.-Ilie Nastase.
  45. Cada paso que das es un paso alejado de donde solías estar.-Brian Chargualaf.
  46. La clave para iniciar algo es dejar de hablar y ponerse a realizar.-Walt Disney.
  47. Asegúrate que tu peor enemigo no vive entre tus dos orejas.-Laird Hamilton.
  48. La fórmula ganadora es la habilidad de aceptar que hay un gran área de potencial sin explotar, más allá de lo que actualmente percibes como tu máximo potencial-Anónimo.
  49. Tan solo juega, diviértete, disfruta del juego.- Michael Jordan.
  50. Los campeones siguen jugando hasta que lo hacen bien. – Billie Jean King.