Empieza el nuevo año y tienes una lista interminable de cosas que debes hacer en los próximos 366 días. Y si añades las del año pasado, y las del anterior, que por supuesto no cumpliste, no vas a tener tiempo para hacerlo todo. Bueno, ¡basta ya!

Vamos a ponernos serios y te vamos a ayudar a confeccionar una lista de propósitos coherentes y aceptables que te motiven y que puedas cumplir sin dificultad.

¿Te animas? Para ayudarte a cumplir todos los propósitos, AXA Health Keeper pone a tu disposición una amplia red de servicios médicos y de bienestar, ¡regístrate aquí!

Propositos2016 (3)


Propósitos 2016 para un runner:

1. Voy a dejar de fumar

¿Te encanta practicar running y aún sigues enganchado a este vicio tan contradictorio? Sabes que no puede ser. Que tu rendimiento es menor simplemente porque tu sistema cardio pulmonar no está en óptimas condiciones y que por cada año que lo retrasas son cuatro más que tardarán tus pulmones en recuperarse. Lo notas en cada subida, en cada cuesta, en cada sprint… tu umbral de fatiga es inferior que el de tus compañeros porque no oxigenas bien tus músculos y te falta energía. Pide ayuda profesional si solo no puedes, pero hazlo ya, por favor.

2. No quiero lesionarme

Si tu idea es llegar a participar en una carrera, o terminar un maratón, el cuidado que debes tener para no lesionarte es importante, porque una contractura, una rotura de fibras o una tendinitis te alejaría de tus objetivos. Por ello debes calentar siempre bien, aunque vayas apurado de tiempo y estirar antes y después de cada entrenamiento. Corre por sitios conocidos y aliméntate adecuadamente, para que tus músculos no estén frágiles.

3. Acabar mi primera carrera

Es un objetivo fantástico. Ve poco a poco, no vayas a hacer un maratón si antes no has pasado por una carrera pequeña. Planifica tus entrenamientos, con ayuda de un profesional si te da más seguridad, y no pongas excusas como el frío o la falta de tiempo para salir a correr. Te has comprometido así que sé constante.

4. Mejorar mi marca

Si ya has participado en alguna carrera, mejorar tu tiempo es el siguiente paso. Para ello deberás intensificar poco a poco tus entrenamientos de running, sin forzarte demasiado, para no frustrarte e ir consiguiendo pequeñas metas poco a poco. Primero en segundos por distancia y después, si te esfuerzas, en minutos.

5. Hacer una prueba de esfuerzo

Al principio de practicar running no creías que fuera necesario, pero ya estamos hablando de pruebas y marcas importantes y te puede venir bien para medir tu recuperación tras el esfuerzo y quedarte tranquilo. En AXA Health Keeper tenemos las pruebas a precios especiales.

6. Cambiar de zapatillas

Ya las has echado el ojo hace tiempo y el comienzo de año es un buen momento. Las rebajas te darán un empujoncito para poder llevarlo a cabo. Pregunta a los profesionales para saber cuáles son las mejores zapatillas para el running y las que más te convienen.

7. Entrenar más días

Llevas años realizando entrenamientos de running dos días a la semana, pero para alcanzar los objetivos que te has impuesto sabes que deberías correr algo más. Planifica tu tiempo, parlamenta con tu pareja si tienes obligaciones domésticas y verás cómo encuentras otro rato para entrenar.

8. Disfrutar del running

No eres un profesional, y te cuesta un triunfo calzarte las zapatillas. Lo haces por salud y porque después de entrenar te sientes realmente mejor. Busca el modo de que no sea una obligación sino una devoción. Invita a amigos para acompañarte, o a tu pareja o a tu hijo adolescente que está deseando que se lo pidas. Busca itinerarios bonitos y motívate poniéndote retos en AXA Health Keeper. Ver cómo los superas y consigues Fitpoints que canjear por servicios de salud te motivará para seguir adelante.

Bienvenido al mundo de los ganadores. AXA Health Keeper sigue apostando por tu salud. Regístrate.