El lumbago es un dolor agudo en la zona baja de la espalda, o zona lumbar. Puede venir acompañado de afectación del movimiento, incapacidad para levantarse o simplemente para cambiar de postura y rigidez.

La lumbalgia es un problema casi de salud pública, pues es uno de los problemas más frecuentes por los que los adultos acuden a la consulta del médico y causas más de absentismo laboral.

En AXA Health Keeper ponemos a tu disposición a nuestros fisioterapeutas y traumatólogos para que traten tu lesión y alivien tus molestias. Regístrate.

Lumbago. Causas más habituales

  • Hernia discal
  • Ciática
  • Escoliosis o cifosis de la columna
  • Contracturas o tensión muscular de la espalda, por malas posturas repetidas.
  • Fisuras o fracturas de vértebras por traumatismos o incluso osteoporosis.
  • Artritis y osteoartritis
  • Problemas diversos de salud, como problemas de riñón, o afecciones ginecológicas, o embarazo o algunos tipos de cáncer.
  • Estenosis vertebral

¿Qué tratamiento debes seguir?

  1. Quédate quieto. Descansa unos días hasta que el dolor remita y puedas moverte. Intenta colocarte en la cama del modo menos doloroso. Cuando puedas moverte, camina para no debilitar más los músculos.
  2. Consulta con el médico para que te recete los medicamentos que considere oportunos, entre analgésicos, relajantes musculares y antiinflamatorios y sigue sus instrucciones. No te hagas el valiente, no pasa nada por reconocer que te duele y medicarte.
  3. Utiliza una bolsa de agua caliente. Te aliviará el dolor. Puedes utilizar hielo para disminuir el dolor y la inflamación sobre todo las primeras 24-48 horas. Combina los dos métodos.
  4. Reeducación postural. Aprende a sentarte bien, sobre todo en el trabajo y a no forzar la zona lumbar de la espalda con pesos y trabajos muy forzados. Esta podría ser la causa más común del lumbago inespecífico.
  5. Si la lumbalgia tiene una causa concreta actúa sobre ella si tienes posibilidad.
  6. A partir de los diez días comienza a realizar ejercicio aeróbico suave. Caminar, dar paseos en bici, natación… Pregunta a tu médico o al fisioterapeuta qué actividad es la que más te conviene en cada momento. En Health Keeper by AXA tienes los profesionales siempre a tu disposición.

Según te veas con mejor movilidad, empieza a realizar ejercicios de fortalecimiento muscular y estiramientos.

  1. Si el lumbago es crónico y el dolor persiste, el médico puede decidir una terapia analgésica a largo plazo (unidad del dolor)

¿Cómo puedes prevenir que el lumbago reaparezca?

  • Postura correcta. Siéntate con la espalda recta, la cabeza erguida y los hombros atrás. Duerme recto y estira la musculatura de vez en cuando.
  • Haz ejercicio de manera regular. El running, la natación, el fitness, combinan ejercicios aeróbicos y  por otra parte los ejercicios de musculación, como flexiones y abdominales, conseguirán que fortalezcas los músculos dorsales y lumbares.
  • Si trabajas de pie, cambia a menudo de postura y si debes cargar con peso, dobla las rodillas para no forzar la espalda.

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