Qué es body balance y porqué practicarlo - AXA Healthkeeper

Si deseas entrenarte sin llegar a la extenuación, y tonificar tu musculatura al tiempo que eliminas el estrés y mejoras tu postura, entonces tu disciplina es el Body Balance.

¿Sabes qué es body balance? Te lo enseñamos.

En AXA Health Keeper tenemos gimnasios donde encontrarás las actividades más novedosas dirigidas por entrenadores que te aconsejarán y te ayudarán en todo lo que precises. Regístrate aquí.

Qué es body balance

Este programa como tal, nació de la factoría Les Mills, de donde han salido muchas disciplinas como del BodyCombat©, el BodyPump©, o el BodyStep©.

Ha sido considerado como el mejor programa para para el equilibrio entre cuerpo y mente de los últimos años.

Está inspirado en el Yoga, en el Taichí y en el Método Pilates y tiene ejercicios de jump fitnnes.

Pretende mejorar la flexibilidad y la fuerza, aportando, además, una sensación de calma y bienestar.

entrenamiento ligero

Body balance clases

Los ejercicios de cada sesión se realizan al ritmo de la música, en pequeños tracks o coreografías que se repiten durante tres meses. Tras este periodo de tiempo, los bailes y ejercicios se renuevan.

Hay 10 partes diferenciadas en una sesión de body balance:

  1. Calentamiento suave, generalmente con posiciones de Taichí y respiraciones.
  2. Saludos al sol. Es un ejercicio clásico de Yoga, que eleva pulsaciones y trabaja más intensamente músculos y articulaciones.
  3. Ejercicios de piernas. Con movimientos estáticos y dinámicos.
  4. Equilibrio. Para la reeducación postural.
  5. Trabajo de caderas.
  6. Core y abdomen. Con ejercicios de Pilates.
  7. Espalda y glúteos. Para terminar de reforzar el centro del cuerpo.
  8. Giros y torsiones. Para el fortalecimiento de la espalda con ejercicios de Taichí.
  9. Estiramientos de isquiotibiales, que alargan la figura y mejoran la postura.
  10. Relajación y momento de meditación. Bajando pulsaciones, se termina con una sensación de bienestar y tranquilidad.

Body balance, beneficios

Al mezclar varias disciplinas sus beneficios también se multiplican:

  • Mejora la flexibilidad.
  • Aumenta el equilibrio.
  • Mejora la postura.
  • Reduce las molestias de espalda.
  • Estiliza la figura.
  • Tonifica la musculatura.
  • Estimula la capacidad de atención y concentración.
  • Quema calorías.
  • Ayuda a eliminar el estrés.
  • Mejora la calidad del sueño.

El Body Balance puede ser realizado por personas de cualquier edad y condición, incluso mujeres embarazadas. Al principio moderarás tú mismo la intensidad de las sesiones, según tu forma física previa, y decidirás qué ejercicios eres capaz de hacer y cuáles te resultan más complicados.

Lleva siempre ropa cómoda, para poder moverte con soltura y no te olvides que no debes ir con el estómago lleno, porque tu digestión puede verse afectada. Es mejor que comas algo más ligero, al menos hora y media antes de la clase.

Eso sí, hidrátate adecuadamente antes de la clase y lleva una botella de agua para poder beber entre un track y otro. Lo agradecerás.

Pregunta a tu médico si has tenido alguna lesión o enfermedad importante para que estés seguro de que sea conveniente.

Busca en AXA Health Keeper nuestras clases de Yoga y Pilates y aprende a relajarte sin dejar de estar en forma.

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