La posibilidad de reducir las horas de confinamiento otorga una mayor calidad de vida a todos. Sin embargo, es recomendable seguir unas pautas de prevención y seguridad antes de lanzarse a la calle. Precauciones para retomar la actividad física y concienciación para el uso de medidas preventivas adecuadas aseguran un feliz retorno a la ‘nueva normalidad’.

Por el Dr. Pedro L. González, especialista en Medicina Preventiva y de Salud Pública y periodista científico.

Las pautas de prevención deben adaptarse a la actividad que cada uno vaya a desarrollar. No es lo mismo salir a correr solo en una zona despoblada que hacerlo en una gran ciudad. Tampoco hay que tener el mismo cuidado si se sale a que los niños disfruten del aire libre, que si se sale a pasear en las horas indicadas por las disposiciones del Gobierno.

Para disfrutar del aire libre con seguridad lo más importante es observar el distanciamiento físico y la higiene de manos, junto con un esfuerzo para no tocarse la cara. En general, es bueno adoptar las siguientes medidas.

Distancia física

Distanciamiento no es tener pánico de salir a la calle o de cruzare con otras personas. Es observar unas sencillas normas:

  • Evita las horas de máxima afluencia.
  • Busca recorridos alternativos.
  • Huye de las concentraciones de personas.
  • Respeta la distancia de 1,5 a 2 metros de distancia con las personas.

El riesgo de contagio se produce en interacciones largas. Cruzarse con alguien 2 segundos a menos de 2 metros, no tiene riesgo de contagio, a menos que te escupa o te tosa de frente. Si se va a estar 10 minutos hablando con amigos o vecinos en la cola del banco (algo prohibido), hay que evitar echar el aliento en el cuello al de delante, colocarse a menos de 1,5 metros y estar sin la mascarilla.

En el caso de los corredores, la distancia debe adaptarse a la velocidad de marcha, debiéndose aumentar, con lógica, y correr detrás de alguien a un mínimo de 5 metros.

Higiene de manos

Es imprescindible lavarse las manos con frecuencia. Los virus, que se transmiten por fómites o pequeñas gotitas de saliva, tienen un gran aliado en nuestras manos. Las gotitas infectadas por el virus se depositan sobre las superficies y el virus sobrevive en ellas un tiempo variable. 

Cada vez que tocamos una superficie contaminada -no hay forma de saber que no lo está- el virus viaja en nuestras manos. Y tocamos tiradores, barandillas, productos en el supermercado, farolas, etc.

La única forma de evitar que el virus viaje con nosotros es mediante unas normas rigurosas de higiene de manos:

  • Lavado con agua y abundante jabón, frotando bien toda la mano y los huecos entre dedos, durante 30 segundos. Tanto al entrar como al salir de casa.
  • Si no hay agua y jabón, gel hidroalcohólico con un contenido de alcohol del 70%. Lo ideal es llevar un pequeño frasco de desinfectante de manos en el bolsillo en las salidas y limpiarse al apoyarse en algo, al salir del súpermercado, si se toca dinero, etc.

Es importante recordar que no hay sustitutos como el alcohol puro, la colonia o el agua oxigenada de farmacia.

Reducir el confinamiento mascarilla

Mascarilla

La mascarilla es siempre recomendable en esta ‘nueva normalidad’ hacia la que se avanza. Como norma general, es obligatoria en espacios cerrados y si hay aglomeración en aceras o paseos.

Un estudio publicado en la revista NATURE ha revelado que hay partículas que caen rápidamente al suelo, pero hay otras que son más finas que pueden permanecer en el aire. Estas conclusiones fortalecen la teoría de usar mascarillas cuando salgamos a la calle, así como también gafas de sol.

La mascarilla sirve para proteger a los demás. En este caso, si estamos sin síntomas, aún podemos ser transmisores del virus y por ello hay que llevar una protección que impida que se emitan gotitas contaminadas con la saliva.

Guantes

No son necesarios en ninguna circunstancia excepto si tienes las manos con heridas o trabajas con fluidos químicos corrosivos o el cuidado de enfermos.

Solo se podrían justificar si se tiran cada vez que se toca algo. De lo contrario, en su superficie se adhiere el virus con más facilidad y son grandes propagadores. En el supermercado son obligatorios para que no contaminemos, pero no son para protegernos. Para eso, mejor lavarse las manos.

Concienciación sobre los movimientos

Un elemento que debe ir unido a las pautas de prevención anterior es la conciencia sobre nuestros movimientos: tocar lo menos posible y no tocarse la cara nunca.

La ciencia ha estudiado lo complejo del comportamiento de tocarse la cara. Es muy difícil no hacerlo y se ha observado que una persona promedio puede llegar a tocársela hasta 30.000 veces en un solo día. Pero lo cierto es que los cirujanos mientras trabajan no lo hacen, tampoco los científicos y otras muchas personas. Se trata de una habilidad que se puede desarrollar. Para ello, resulta de utilidad observar lo siguiente:

  • Actúa como si cada cosa en la que fueras a poner tus manos supieras con seguridad que quema. Y por encima de todo lo que más quema del mundo es tu cara.
  • Cuanto más te lavas las manos, más se piensa: “no toco esto que luego me tengo que lavar”.

Si no se tocan cosas innecesariamente, no se recogen virus, y si no te tocas la cara, no pones el virus en la puerta de entrada.

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Fuentes: