Para aquellos que tiene prisa por notar los resultados del ejercicio o para los que están aburridos con las actividades de alto impacto que les resultan repetitivas, existe una nueva disciplina que está muy de moda en el Reino Unido llamada Barrecore.
Regístrate en AXA Health Keeper y deja que te demos consejos deportivos y te enseñemos nuevas técnicas y disciplinas. Busca tu gimnasio y pregunta por tu entrenador personal.
Fundamentos del Barrecore
Fue ideado por Niki Rein, una deportista británica de élite, que tenía una visión diferente de concebir los ejercicios de alta intensidad.
El Barrecore es una mezcla de movimientos de ballet, ejercicios en barra y entrenamiento de alta intensidad (HIIT). Ha triunfado por su efectividad y los resultados visibles en poco tiempo.
Se queman unas 450 calorías en una hora, lo que significa que moviliza los depósitos de glucógeno rápidamente y si se practica con regularidad, consigue también movilizar los depósitos de grasas. Así pues es efectiva para la pérdida de peso.
Se trabaja de forma concreta y exhaustiva la zona de los glúteos, cartucheras y abdomen, a través de pasos de ballet, musculación con mancuernas y pelotas.
Se tonifican los músculos mediante saltos y giros y ejercicios de bailes que estilizan la figura y le dan firmeza.
Existen varias posibles disciplinas dentro del Barrecore:
- barreASANA, con técnicas posturales y de reequilibrio mental y físico.
- barreSTRETCH, con estiramientos durante 45 minutos con un objetivo desintoxicante.
- barreCARDIO, con movimiento y aceleración de la frecuencia cardíaca y respiratoria.
Todas las disciplinas combinas ejercicios isométricos, de bajo impacto pero alta intensidad muscular, aeróbicos de cardio y todo tipo de estiramientos dinámicos y estáticos tanto en el suelo, sobre la barra, con cintas, gomas, pelotas o pesas.
Beneficios específicos del Barrecore
- Reduce la segregación de cortisol, hormona responsable del estrés.
- Reduce el apetito ansioso.
- Se estabilizan los niveles de azúcar en sangre y su acumulación en forma de grasa.
- Se tonifica la zona abdominal con ejercicios para el abdomen inferior y superior y los glúteos. Por tanto es fabuloso para bajar tripa y fortalecer el core.
- Se reducen las cartucheras y acumulación grasa en cuádriceps y glúteos.
- Se mejora la
- Se reducen las molestias de espalda.
- Se mejora la capacidad pulmonar y la oxigenación de los tejidos.
- Se descansa mejor por la liberación de serotonina y la relajación muscular que se consigue tras el punto máximo de intensidad.
Precisa de un monitor que reparta los ejercicios y regule la intensidad. Es importante no saltarse jamás el calentamiento y los estiramientos previos y posteriores, tanto para conseguir el aumento de temperatura y la elasticidad de las fibras, como para mejorar la recuperación de la elongación muscular, evitar lesiones y optimizar el rendimiento. Descubre on line esta disciplina y prepárate, porque en cualquier momento nuestros gimnasios se llenarán de clases dirigidas de Barrecore. ¡Seguro!
En AXA Health Keeper estaremos atentos para contarte noticias relevantes sobre nuevas y modernas disciplinas. ¡No te lo pierdas!
Dr. Pedro L. González
Responsable de la redacción/ supervisión de los artículos publicados en AXA Health Keeper.
Pedro Luis González es médico especialista en Medicina Preventiva y de Salud Pública, periodista científico (Col·legi de Periodistes de Catalunya) y tiene varios postgrados en ciencias del comportamiento, administración sanitaria y diseño de sistemas de salud.
Life Coach y conferenciante público, ha creado la Propuesta Habittude basada en la ciencia del comportamiento aplicada a la autogestión de la salud, creando diversos servicios digitales de gestión del bienestar y del estilo de vida como forma de resolver la crisis de la cronicidad en los sistemas sanitarios.
Representa a la Organización Europea de Medicina del Estilo de Vida (ELMO) en España y trabaja con diversos actores sanitarios en el avance del pensamiento innovador para el empoderamiento de los ciudadanos respecto a su propia salud.