La Navidad empieza pisando fuerte. Quema el cocido del 25. Que no se te atragante el vestido de Nochevieja. Da la talla entrenando y cambia los atracones por las repeticiones.

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Tabla de ejercicios para quemar el cocido del 25 de Diciembre

Calentamiento: 10 min carrera continua suave para comenzar a sudar

Parte principal: 3 series x (15 repeticiones / 30” descanso entre series / 1’ descanso entre ejercicios)

• Sentadillas
• Fondos suelo
• Burpees
• Abdominales inferiores • Abdominales superiores • Abdominales oblicuos

Parte final: 15’ carrera a ritmo conversacional (75% FCM) + 15’ a ritmo medio- fuerte (80-85% FCM)

Estiramientos: Pectoral, Abdomen, Pierna y Glúteo

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