¡Quema la cena de empresa! Rebaña el plato que paga el jefe para luego salir a quemar el jamón el queso, el solomillo al roquefort y las copas (probablemente de más) que bebiste.
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Calentamiento : 10 min de carrera suave para comenzar a sudar
Parte principal: 4 series x (20 repeticiones / 20” descanso entre series / 1’ descanso entre ejercicios)
• Sentadillas
• Fondos suelo
• Plancha ventral (30 segundos)
• Burpees
• Elevación cadera sobre plancha lateral 30 seg x lado
• 400 metros de carrera a ritmo medio alto 85/90% FCM
Carrera suave: 40 minutos 70/75% FCM Estiramientos: Pectoral, Abdomen, Pierna y Glúteo
Además, esta Navidad, los Reyes Magos te traen descuentos especiales si invitas a tus amigos a registrarse en AXA Health Keeper. Consulta las condiciones aquí.
Dr. Pedro L. González
Responsable de la redacción/ supervisión de los artículos publicados en AXA Health Keeper.
Pedro Luis González es médico especialista en Medicina Preventiva y de Salud Pública, periodista científico (Col·legi de Periodistes de Catalunya) y tiene varios postgrados en ciencias del comportamiento, administración sanitaria y diseño de sistemas de salud.
Life Coach y conferenciante público, ha creado la Propuesta Habittude basada en la ciencia del comportamiento aplicada a la autogestión de la salud, creando diversos servicios digitales de gestión del bienestar y del estilo de vida como forma de resolver la crisis de la cronicidad en los sistemas sanitarios.
Representa a la Organización Europea de Medicina del Estilo de Vida (ELMO) en España y trabaja con diversos actores sanitarios en el avance del pensamiento innovador para el empoderamiento de los ciudadanos respecto a su propia salud.