Recupera tu rutina sin que el recuerdo de las vacaciones se te haga insoportable

Todo el año soñando con las vacaciones…y cuando llegan se pasan tan rápido!!!!
Volver a la rutina, la temida vuelta la cole, no tiene por qué ser malo, pero el síndrome postvacacional existe. De verdad. Es un estado de melancolía, tristeza, apatía, nerviosismo, cansancio extremo, cambios de humor, que puede tener síntomas físicos, como dolor de cabeza, contracturas musculares, insomnio, incluso problemas digestivos.
¡Tranquilo! Te vamos a ayudar. Sigue nuestros consejos:

  1. Vuelve a casa unos días antes para organizar la ropa, los horarios y hacerte a la idea. Llega al trabajo tranquilo, planifica las cosas y utiliza los primeros días para ordenar los pendientes. Vuelve a casa a tu hora y disfruta del resto del día.
  2. Ponte metas y retos cercanos. No pienses en el próximo verano. Está muy lejos. Haz planes para un fin de semana, organiza una salida o crea un reto nuevo en Health Keeper By AXA y consigue Fitpoints para cajear por servicios de salud a precios especiales. Te ayudará a mirar hacia delante.
  3. Aprovecha el buen tiempo. Hasta mediados del otoño, el tiempo puede acompañar. No te encierres en casa y sal a la calle.
  4. Date un masaje, o ve a un spa o pide una cita de acupuntura en Health Keeper by AXA. Liberarás tensiones musculares y te encontrarás mejor.
  5. Vuelve a tu rutina de ejercicio físico. A las clase de step, o fitness, o al running varios días a la semana. Las endorfinas que liberas con el ejercicio alejarán el riesgo de depresión y te harán sentirte mejor.
  6. Cuida tu alimentación. Come cinco veces al día. Toma cinco raciones de frutas y verduras. Evita el alcohol. Olvida los aperitivos, los fritos y los dulces por un tiempo. Durante las vacaciones has ido un poco por libre. Ahora toca cuidarse.
  7. Bebe dos litros de agua al día. Así eliminarás la retención de líquidos que te hace sentirte hinchado.
  8. Haz una dieta desintoxicante, con zumos de frutas y verduras. Tu cuerpo te lo agradecerá. En Health Keeper by AXA podrás encontrar consejos sobre ello.
  9. Regulariza las horas de sueño y descanso. Los horarios en vacaciones son flexibles pero una vez que vuelvas a trabajar organízalos y procura meterte a la cama a la misma hora y descansar al menos siete horas seguidas.
  10. Sé positivo. Quédate con los maravillosos recuerdos del verano pero piensa siempre en lo bueno que queda por llegar.

En Health Keeper by AXA premiamos tu estilo de vida saludable con servicios en salud a precios especiales. Porque cuidarte tiene premio.
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