Te ayudamos a cuidarte en casa.

Desde AXA Health Keeper queremos seguir acompañándote estos días. Es importante mantener nuestros hábitos de vida saludables y ahora, más que nunca, tenemos que cuidar nuestro cuerpo y mente. Te proponemos una serie de ejercicios y rutinas para hacer en casa, así como consejos para gestionar nuestras emociones. ¿Te apuntas?

ejercicios de cardio en casa

Top 10 Ejercicios para adelgazar en casa


Si eres de los que no te gusta hacer deporte al aire libre y tienes alergia a los gimnasios…este es…

Entrenamiento de boxeo en casa


¿Quieres aprender boxeo sin salir de casa? ¿Conoces los beneficios del boxeo? Te vamos a dar…

Ejercicios para ensanchar la espalda en casa. INFOGRAFIA


La espalda soporta el peso de nuestro cuerpo e interviene en casi todos nuestros movimientos, pero…

Rutina de spinning para adelgazar en casa


El spinning o Ciclo Indoor es una de las actividades que está más en auge en los gimnasios y en…

Cómo hacer pilates en casa


Creado hace casi un siglo por Joseph. H. Pilates, el método Pilates ayuda a mantener la forma…

Ejercicios de cardio en casa | Axa Healthkeeper

Ejercicios de cardio en casa. Mejora el trabajo de tu corazón – Infografía


Cuando hablamos de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, ¿de qué estamos hablando? Lo que se conoce…

Cómo estirar la espalda correctamente: Estiramiento del muslo

8 Ejercicios de flexibilidad para hacer en casa – Infografía


La mayoría de la población no se considera flexible, así que cuando vemos a alguien realizando el…

Tabla de ejercicios para realizar en casa AXA

Tabla de ejercicios para realizar sin salir de casa


No hay excusa, puedes hacer ejercicio aunque no quieras salir de casa El invierno puede contigo. No…

Entrenamiento funcional, ejercicios para piernas y gluteos

Entrenamiento funcional: ejercicios para piernas y glúteos


El entrenamiento funcional es un método de preparación física que busca, entre otras cosas, mejorar…

7 minute workout: Ejercicios para bajar peso y tonificar en 7 minutos

7 minute workout: Ejercicios para bajar peso y tonificar en 7 minutos


Este tipo de entrenamiento te permite conseguir buenos resultados en tan solo 7 minutos al día.…

Automasaje cervical de cuello, hombros y trapecio

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Relajarnos y aliviar ciertos dolores musculares sin acudir a un profesional también es posible. Hay…

fortalecer el cuello

Ejercicios para fortalecer el cuello y las cervicales


El cuello es unos de los sectores de la columna que tiene mayor movimiento. Y el que sufre las…

Estiramiento psoas ilíaco

Ejercicios para estirar y fortalecer el psoas ilíaco


¿Sabes dónde tienes el músculo psoas y para qué sirve? Te lo explicamos y te damos ideas sobre…

estiramiento trapecio

Estiramientos del trapecio (alivio y prevención de contracturas)


El trapecio es un músculo muy importante en el cuerpo pues conecta la espalda con los brazos y la…

ejercicios con pelota para embarazadas

Ejercicios con pelota para embarazadas


En anteriores artículos os hemos hablado de la mejor dieta o los ejercicios de yoga más adecuados…

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Ejercicios de Yoga para embarazadas: Embarazo fácil


El embarazo es una época de grandes cambios para la mujer. No sólo cambios físicos que son los más…

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Top 5 ejercicios de tríceps con mancuernas


Los tríceps son los músculos más olvidados de los brazos. No nos acordamos de ellos hasta que un…

ejercicios para bíceps con mancuernas

Ejercicios para bíceps con mancuernas


En AXA Health Keeper te hemos hablado ya de algunos ejercicios para evitar la flacidez de los…

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Ejercicios para fortalecer las muñecas y antebrazo


Las lesiones de muñeca pueden ser realmente invalidantes, porque nos limitan muchos movimientos.…

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Método “tabata”: Los mejores ejercicios


Hace algún tiempo te hablamos del entrenamiento de alta intensidad o HITT, de sesiones de 30…

Beneficios de saltar a la comba

Beneficios de saltar a la comba


Te proponemos un entrenamiento eficaz con el que podrás quemar calorías, tonificar el cuerpo y…

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Jump Rope, saltar a la comba: beneficios y ejercicios


En los 80, no había niño y/o adolescente que no jugara a saltar a la comba. De forma individual o…

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Mindfulness. Ejercicios para combatir la ansiedad


En un mundo en el que vivimos tan deprisa, prestar atención plena a lo que hacemos en cada momento…

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¿Qué es el Mindfulness? Concepto y Ejercicios


La atención consciente o mindfulness es una práctica que consiste la capacidad de la mente de tomar…

Posturas de yoga: el Saludo al Sol, paso a paso

Posturas de yoga: el Saludo al Sol, paso a paso


Es la sucesión de asanas más ejecutada en las clases de yoga. Una rutina circular de 12 movimientos…

Yoga para niños y padres


El yoga es una práctica física, mental y espiritual originaria de la India con más de 5.000 años de…

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5 Posturas de yoga para mejorar tu respiración


Tras un proceso respiratorio, como una faringitis, o un catarro fuerte, al volver a hacer deporte,…

Beneficios del Yoga Axa Healthkeeper

Los Beneficios del Yoga


El yoga es una filosofía hindú de adeptos al brahmanismo que se basa en una serie de prácticas…

Cómo relajarse cuando estás nervioso


Las situaciones de estrés y ansiedad aceleran nuestra respiración y tensan nuestros músculos.…

Cómo dormir mejor. Los mejores trucos para ayudarte a dormir bien


Se estima que un 10% de la población presenta insomnio, es decir, incapacidad o dificultad para…

Remedios caseros para la ansiedad

Remedios caseros para la ansiedad


Te explicamos los tratamientos más eficaces para sanar este trastorno tan habitual. En AXA Health…

alimentos contra la ansiedad

Alimentos contra la ansiedad


Cuando sufrimos ansiedad lo primero que debemos descubrir es la causa que la produce. Un trabajo…

Cómo controlar la ansiedad


Uno de los males más frecuentes hoy en día es la ansiedad. Pero … ¿Qué es realmente la…

Trucos para evitar la ansiedad

Relájate y evita la ansiedad


Te enseñamos técnicas para relajarte y liberarte del estrés En algunos momentos el estrés y la…

Qué es la inteligencia emocional y cómo gestionar nuestras emociones


La inteligencia es la capacidad de escoger las mejoras opciones en la búsqueda de una solución. Y…

Relajar la mente

Alcanza tu momento OMM. Cómo relajar la mente.


Hay momentos en los que necesitas parar. Frenar la velocidad de vértigo a la que va tu vida y…

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Cómo dormir rápido y bien


Muchas son las causas que pueden hacer que tu sueño sea más ligero, se fragmente mil veces durante…

Infusiones que te ayudarán a dormi

Algunas infusiones que te ayudarán a dormir


Las razones que te llevan a pasar una noche sin dormir son muy variadas. Por ello para superar un…

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¿Cómo dormir bien? 11 Consejos


Te Hemos preparado unos consejos para que duermas a pierna suelta y te despiertes vital y lleno de…

Cómo ser más optimista y positivo. INFOGRAFIA


Hay personas que son más optimistas por naturaleza. Ven el lado bueno de la vida y superan mejor…