Te ayudamos a cuidarte en casa.
Desde AXA Health Keeper queremos seguir acompañándote estos días. Es importante mantener nuestros hábitos de vida saludables y ahora, más que nunca, tenemos que cuidar nuestro cuerpo y mente. Te proponemos una serie de ejercicios y rutinas para hacer en casa, así como consejos para gestionar nuestras emociones. ¿Te apuntas?
Top 10 Ejercicios para adelgazar en casa
Si eres de los que no te gusta hacer deporte al aire libre y tienes alergia a los gimnasios…este es…
Entrenamiento de boxeo en casa
¿Quieres aprender boxeo sin salir de casa? ¿Conoces los beneficios del boxeo? Te vamos a dar…
Ejercicios para ensanchar la espalda en casa. INFOGRAFIA
La espalda soporta el peso de nuestro cuerpo e interviene en casi todos nuestros movimientos, pero…
Rutina de spinning para adelgazar en casa
El spinning o Ciclo Indoor es una de las actividades que está más en auge en los gimnasios y en…
Cómo hacer pilates en casa
Creado hace casi un siglo por Joseph. H. Pilates, el método Pilates ayuda a mantener la forma…
Ejercicios de cardio en casa. Mejora el trabajo de tu corazón – Infografía
Cuando hablamos de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, ¿de qué estamos hablando? Lo que se conoce…
8 Ejercicios de flexibilidad para hacer en casa – Infografía
La mayoría de la población no se considera flexible, así que cuando vemos a alguien realizando el…
Tabla de ejercicios para realizar sin salir de casa
No hay excusa, puedes hacer ejercicio aunque no quieras salir de casa El invierno puede contigo. No…
Entrenamiento funcional: ejercicios para piernas y glúteos
El entrenamiento funcional es un método de preparación física que busca, entre otras cosas, mejorar…
7 minute workout: Ejercicios para bajar peso y tonificar en 7 minutos
Este tipo de entrenamiento te permite conseguir buenos resultados en tan solo 7 minutos al día.…
Automasaje cervical de cuello, hombros y trapecio
Relajarnos y aliviar ciertos dolores musculares sin acudir a un profesional también es posible. Hay…
Ejercicios para fortalecer el cuello y las cervicales
El cuello es unos de los sectores de la columna que tiene mayor movimiento. Y el que sufre las…
Ejercicios para estirar y fortalecer el psoas ilíaco
¿Sabes dónde tienes el músculo psoas y para qué sirve? Te lo explicamos y te damos ideas sobre…
Estiramientos del trapecio (alivio y prevención de contracturas)
El trapecio es un músculo muy importante en el cuerpo pues conecta la espalda con los brazos y la…
Ejercicios con pelota para embarazadas
En anteriores artículos os hemos hablado de la mejor dieta o los ejercicios de yoga más adecuados…
Ejercicios de Yoga para embarazadas: Embarazo fácil
El embarazo es una época de grandes cambios para la mujer. No sólo cambios físicos que son los más…
Top 5 ejercicios de tríceps con mancuernas
Los tríceps son los músculos más olvidados de los brazos. No nos acordamos de ellos hasta que un…
Ejercicios para bíceps con mancuernas
En AXA Health Keeper te hemos hablado ya de algunos ejercicios para evitar la flacidez de los…
Ejercicios para fortalecer las muñecas y antebrazo
Las lesiones de muñeca pueden ser realmente invalidantes, porque nos limitan muchos movimientos.…
Método “tabata”: Los mejores ejercicios
Hace algún tiempo te hablamos del entrenamiento de alta intensidad o HITT, de sesiones de 30…
Beneficios de saltar a la comba
Te proponemos un entrenamiento eficaz con el que podrás quemar calorías, tonificar el cuerpo y…
Jump Rope, saltar a la comba: beneficios y ejercicios
En los 80, no había niño y/o adolescente que no jugara a saltar a la comba. De forma individual o…
Mindfulness. Ejercicios para combatir la ansiedad
En un mundo en el que vivimos tan deprisa, prestar atención plena a lo que hacemos en cada momento…
¿Qué es el Mindfulness? Concepto y Ejercicios
La atención consciente o mindfulness es una práctica que consiste la capacidad de la mente de tomar…
Posturas de yoga: el Saludo al Sol, paso a paso
Es la sucesión de asanas más ejecutada en las clases de yoga. Una rutina circular de 12 movimientos…
Yoga para niños y padres
El yoga es una práctica física, mental y espiritual originaria de la India con más de 5.000 años de…
5 Posturas de yoga para mejorar tu respiración
Tras un proceso respiratorio, como una faringitis, o un catarro fuerte, al volver a hacer deporte,…
Los Beneficios del Yoga
El yoga es una filosofía hindú de adeptos al brahmanismo que se basa en una serie de prácticas…
Cómo relajarse cuando estás nervioso
Las situaciones de estrés y ansiedad aceleran nuestra respiración y tensan nuestros músculos.…
Cómo dormir mejor. Los mejores trucos para ayudarte a dormir bien
Se estima que un 10% de la población presenta insomnio, es decir, incapacidad o dificultad para…
Remedios caseros para la ansiedad
Te explicamos los tratamientos más eficaces para sanar este trastorno tan habitual. En AXA Health…
Alimentos contra la ansiedad
Cuando sufrimos ansiedad lo primero que debemos descubrir es la causa que la produce. Un trabajo…
Cómo controlar la ansiedad
Uno de los males más frecuentes hoy en día es la ansiedad. Pero … ¿Qué es realmente la…
Relájate y evita la ansiedad
Te enseñamos técnicas para relajarte y liberarte del estrés En algunos momentos el estrés y la…
Qué es la inteligencia emocional y cómo gestionar nuestras emociones
La inteligencia es la capacidad de escoger las mejoras opciones en la búsqueda de una solución. Y…
Alcanza tu momento OMM. Cómo relajar la mente.
Hay momentos en los que necesitas parar. Frenar la velocidad de vértigo a la que va tu vida y…
Cómo dormir rápido y bien
Muchas son las causas que pueden hacer que tu sueño sea más ligero, se fragmente mil veces durante…
¿Cómo dormir bien? 11 Consejos
Te Hemos preparado unos consejos para que duermas a pierna suelta y te despiertes vital y lleno de…
Cómo ser más optimista y positivo. INFOGRAFIA
Hay personas que son más optimistas por naturaleza. Ven el lado bueno de la vida y superan mejor…
Algunas infusiones que te ayudarán a dormir
Las razones que te llevan a pasar una noche sin dormir son muy variadas. Por ello para superar un…